wliczac do bilansu kalorycznego

Witam.Od 4 dni stosuję dietę ketogeniczną.Mam w związku z tym kilka pytań: 1. Czy można zbudować masę mięśniową przy jednoczesnej redukcji tłuszczu na tej diecie? 2.Jakie suplementy stosować przy tej diecie aby maksymalnie spalić tłuszcz i zbudować mięśnie? 3.Jaki boczek wybrać?Jak wliczać tłuste mięsa do diety chodzi o to żeby nie przekroczyć [...]

[...] ? 2)jak z katabolizmem ? 3)czy mogę zwiększyć ilość białka do 2,5 lub 3 g ? bo 2,2 g na SAA to malutko 4)ładowanie trwa 1 dzien ? 5) czy wegle z błonnika i warzyw nalezy wliczac do tego bilansu kalorycznego ? 6)kiedy i co ile robić ładowania i ile gram wiecej wtedy zjesc wegli? jak wtedy nalezy zmienić dietę skoro przyjmiemy wiecej kalorii z [...]

Witam ponownie i ponownie mam pytanie . Co myslicie o tym warzywie?? Jaki to rodzaj warzywa i czy jego wartosci nalezy wliczac do dziennego bilansu kalorycznego?

Witam! Mam dwa pytania: czy Omega-3 w kapsułkach(olimpu) wliczać do dziennego bilansu kalorycznego i tłuszczowego? I kiedy konkretnie to łykać(przed/po/do posiłku?). 2: czy moge zażywać apteczne ZMA jeśli biore już inne witaminy(Vita-min olimpu)? Nie będzie tego za dużo?

Witam. Jak wygląda albo inaczej jak powinno wyglądać spożywanie warzyw w czasie redukcji? Jakie warzywa można spożywać a jakich należy się wystrzegać. Czy kalorie z warzyw powinno się wliczać do ogólnego bilansu kalorycznego? Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam

@Gregory_gr: Akurat marchew(i inne warzywa)są "darmowe". Nie ma co ich wliczać do bilansu kalorycznego nawet na najbardziej restrykcyjnej diecie. W zasadzie to nawet poleca się jedzenie jak największej ilości warzyw, wiec niezgodnościami w warzywach nie ma co się przejnować(i wliczać je do diety). Po za tym czytałem że inaczej liczy się [...]

"Nie ma co ich wliczać do bilansu kalorycznego nawet na najbardziej restrykcyjnej diecie. W zasadzie to nawet poleca się jedzenie jak największej ilości warzyw, wiec niezgodnościami w warzywach nie ma co się przejnować(i wliczać je do diety). " Nie samymi węglami, tłuszczem i białkiem człowiek żyje ;) Prawidłowa wartość w bazie, [...]

IMO białko roslinne powinno się wliczać do bilansu kalorycznego bez dwóch zdań. Jesli chodzi o wartosc - nalezy tak komponowac posilki by, uzupełniał się aminogram poszczegolnych niepełnowartosciwych białek - i wliczać. Np białka zbozowe to białka niepełnowartosciowe, ale dodając do nich roslin strączkowych (nie mówiąc jużo mięsie, jajach, czy [...]

[...] rozpoczecia jedzenia, uplywa mi ok 30-40 min i orgaznim nic wtedy nie dostaje btw. jest jakis przelicznik jaka dawke carbo powinno sie brac, tzn stosnek g/kg masy ciala ? czy carbo uzyte po treningu wliczac do bilansu kalorycznego ? czy z aminokwasami prostymi tez jest jakis przelicznik g/kg ? rozumiem, ze ich nie wliczam do bilansu kalorycznego

troche Cie bombarduje pytaniami narazie to bedzie chyba ostatnie czy carbo uzyte po treningu wliczac do bilansu kalorycznego ? aminokwasow prostych (po treningowych) chyba nie wliczac do bilansu ?

Może nie tyle co z zaśnięciem, co gdy jak wstaję, czuję się (czułem, gdy jadłem samo białko) bez sił. A jaką wersję posiłku na noc Ty proponujesz? Białko jak rozumiem? Możliwe, że właśnie zbyt gwałtowny skok dietetyczny zrobiłem z kcal. Cóż, póki co będę jadł tyle na ile apetyt pozwoli- około 3,2-3,5k kcal i stopniowo zwiększał do 4k. Dzięki :) PS [...]

Czy białko roślinne wliczać do bilansu kalorycznego, czy też nie?

1. Białko wliczać do bilansu kalorycznego, tak?(4 kcal na 1 gram białka)

Czy wliczać do bilansu kalorycznego BCAA??

Cześć. Czy kalorie pochodzące z piwa wliczać do bilansu kalorycznego? Jestem na na "masie". Pozdro.

A warzywa wliczac do bilansu kalorycznego?

Co prawda sam jestem początkujący, ale miałem podobny problem jak Ty. Startowałem też z podobnych wymiarów (98kg 183cm). Moim zdaniem powinieneś stopniowo schodzić z kalorii z tych 3000 na 2500. Licząc na szybko Twoje dzienne zapotrzebowanie to jakieś 2300kcal jak ćwiczysz co dzień po godzinie to masz jeszcze dodatkowo jakieś 600kcal, czyli jakieś [...]

a jakie dawki bcaa przyjmowac w dt i dnt i czy mam je wliczac do bilansu kalorycznego bialka? to ostatnia rzecz czy jest wlasnie sens do tego dac te carbo po treningu? Tzn to bedzie ostatnia jezeli kupie bialko to brac je z rana(na czczo) czy wieczorem (godzine po treningu czy pozniej .

Baruś - kaloryczność nie wygląda źle. Pamiętajmy że bieganie nie powinno sie wliczać do bilansu kalorycznego. Ogólnie do biegania zacząłbym od 3 razy w tygodniu max do 45 minut i kontrolował jak to idzie.

Wyrzuć żółty ser i smalec z diety.Lepiej bilansuj ilość białek i żółtek w posiłku. 1. moge dodać pieczywo żytnie Wasa do sniadania ? 1 kromka ma 6 gram węgli Jeśli spełnisz warunki o których pisałem,zdecydowanie tak! 2. możecie mi napisać po krótce jak zmieni się moja dieta podczas dnia ładownia ? można przyjmować cukry proste ? czy lepiej [...]